przed i

[...] nie mam,mięsnie posiadam więc nie zaczynam od zera lecz to mi nie wystarcza. A teraz do rzeczy,potrzebuję suplementów do ćwiczeń.Myślałem nad jakimiś witaminami w stylu przed i po siłce z racji tego że mam słabą wytrzymałośc (po częsci przez palenie) po siłowni często jest to moje 100% mocy i wydaje mi sie że uzupełnienie witamin było by [...]

[...] efekty. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. ilość potrzebnych kalorii: 3052 848 kalorii-białka 636 kcal węglowodanów 1568 kcal tłuszczy czyli 174g 1 posiłek-8:00(przed treningowy)-płatki z mlekiem, jajka na miękko lub twardo, ser biały, pieczywo typi wasa 2 posiłek-11:00(po treningowy)-ryba 3 posiłek-14:00 obiad: pierś z kurczaka 4 [...]

[...] owśiane z mlekiem (cała szklanka) + rodzynki , banan + 2 jajka 2 śniadanie: -kanapki , z szynką, serem żółtym, pomidorem Obiad: -Tu zależy wszystko od mojej mamy Poisiłek przed treningiem : -ryż + udko , polane oliwą z oliwek / ewentualnie ryż z jogurtem Po treningu: -ryż + udko , polane oliwą z oliwek / ewentualnie ryż z jogurtem Kolacja: [...]

[...] kreatyny 90+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.5-3/6/1/4000 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Dawkowanie tych suplementow DT Storm rano 10g przed treningiem 30 min 20g shock po treningu 10g storm dnt rano 10g storm i w godzinach treningowych 10g storm

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html i mam pytanie czy jest możliwość wzięcia tego samego tylko w tabletkach??? (kreatyna,bcaa,ba) ewentualnie białko o ile da rade prosiłbym kogoś też zeby mi napisał dawkowanie ile przed treningiem czego i po treningu z gory bede wdzieczny :)

Otóż szukam w miarę taniego ale zarazem dobrego jakościowo białka \-) I czy kazeina jest tak bardzo ważna przed snem? Bo niewiem czy warto w nią zainwestować :D Na oku mam te 3 rodzaje białk: Trec CASEIN 100-Link na allegro ;) Scitec 100 WHEY PROTEIN PROFESSIONAL-Link Link Co o tym sądzicie? Którego nie brać a które polecacie? No i czemu ostatnie [...]

Witam wszystkich, mam zapytanie odnosnie odbloku po cyklu. Biore sustanol 250, 25 strzalow plus 100 mety 10mg tescia biore w odstepach dwu dniowych i trzeciego dnia kolejny strzal. mete dwa razy dziennie przez 5tygodni i zastapilem ja turanabolem. na obecnym etapie wziolem 13 strzalow i zjadlem 70 mety, dobrze zrobolem ze zastaplem turanabolem??? [...]

[...] z supinacja nadgarstka 5xPROG -uginanie ramion ze sztangielkami stojac 2x20 Piatek Nogi -prostowanie nog w sadzie 6xProg -uginanie nog w lezeniu 6xProg Barki -wyciskanie sztangi przed siebie siedzac 5xPROG -unoszenie sztangielek bokiem 5x10 -unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 5x10 Prosze o ocene tego planu.Mam 21 lat,cwicze 2 lata,waga 85

ok 2 lata temu miałem reke w nadgarstku w szynie nie było to nawet złamanie ani pęknięcie kości ale fakt jest taki, że miałame ręke unieruchomioną ok. 3 tygodni. Wogóle moje nadgarstki są delikatne wystarczy przewrócić się a mnie już boli. Problem polega na tym, ze teraz ćwicze na siłowni i zaczął mnie boleć ten nadgarstek. Miałem przerwe ok 2 [...]

[...] popatrzcie teraz na rozpiske jaka wymodzilem %)! w kolejnosci ilosc produktu w g, bialko, tluscz, ww, kcal Dlaczemu tak? 5 posilek po treingowy stad tyle ww 3 posilek przed treningowy gainbolic zaraz po treningu, ale wliczylem w calosc Latwo lapie tluszcz wieksza podaz bialka bedzie mi zapewniac jakis tam dobry metabolizm po za tym [...]

Wiek:16 Waga:61 Wzrost:170 Kcal=2800kcal Białko:2gx60=120g Węglowodany:7.8gx60=468g Tłuszcze1gx60=60g Kcal:3190kcal Białko: 183g Węglowodany:445g Tłuszcze:72 I Posiłek 9.00 1.100g Polędwica z indyka lub kurczaka 2.100g Płatki owsiane / 50g gainer 50/50 3.50g Orzechy II Posiłek 11.00 1.100g Piers z kurczaka 2.100g Kasza Kuskus 3.100g Warzywo [...]

[...] 2. Bcaa Xtra activlaba 3. Białko Scitec 100% whey protein 4.Beta-Alanina Activlaba 5. Jabłczan CM3 Moje pytanie brzmi czy normalnie mogę łykać alanine + bcaa + krete w DT przed treningiem razem ? i Po treningu bcaa + Krete + białko ?? Alanine + kretę chcę stosować przez 8 tyg, i potem rozumiem zastopować ?? na przynajmniej jaki okres?? [...]

[...] . Ogólnie takie jedzenie które posiada dużo białka . Również kupiłem białko "peak delicious whey protein" które biore raz z rana , drugi raz po treningu a trzeci wieczorem przed spaniem. No i takie oto moje pytanie czy dobrym rozwiązaniem są codziennie cwiczenia tak jak w moim przypadku z tego względu że chce dobić do około 70 kg przy czym [...]

[...] Vitalmax 2(według braku w diecie- po treningu) Olimp Provit80- z tego robię szejka z płatkami owsianymi w dni pracujące. Pare lat temu brałem jakieś suplementy, kreatyne i gainery...niestety młody głupi i bez żadnej diety :] Jak najlepiej to połączyć? DT: Cm3 rano na czczo, AAKG+BCAA przed, po treningu STORM? DNT: nie mam pojęcia Z góry dzięki!

[...] troche mono i mamusia mi XP kupuje (oczywiscie ze sklepu SFD ) Chcialbym to wszystko wykorzystac. Myslalem o czyms takim: Dzień treningowy: Cell pump 10 g. naczczo Xpand - przed trenigniem Mono - po treningu Dzien nietreningowy: Xpand rano Mono rano Cell pump 10g po poludniu Troche duzo tej kreatyny ale coz... no mowie :P chce to wykozystac [...]

[...] płasko 3 x 10,8,8 rozpiętki 3 x 10 nogi : przysiad stanga 3x 10,8,6 SB 3 x 10 plecy : wiosło hantla 3x 10 ściąganie wyciągu górnego 3 x 10 barki : wyciskanie z przed brody 3 x 10 unoszenie w opadnie 3 x 10 bic : uginanie (hantla ) 2 x 10 uginanie (linka wyciągu) 2 x 10 tric : prostowanie na wyciągu 2 x 10 francuz hantla 2 x 10 [...]

[...] tranx1 Okolo 10 w szkole: Kanapki z szynka z kurczaka i kanapki z jajkiem, w odybdwoch plasterki pomidora Okolo 12- Jogurt naturalny i jakies jablko Okolo 15- Posilek przedtreningowy , makaron/ryz/kasza/troche warzywa do tego, Posilek potreningwoy-18-19 Kreta + carbo 45min po , 2x jajka, pol kostki twarogu , tranx1, i 2xrazowiec z [...]

[...] drązku nachwytem do karku 4 serie scciaganie drazka doo klaty na wyciagu 4 serie wisołowanie sztangą sztanga w opadzie sroda woolne czwartek barki tric wyciskanie sztangi z przed glowy rozchylanie hantli na bok arnoldki prostowanie ramion na wyciagu wycisanie waskim uchwytem an ławce pompki na poreczach piatek nogi sobota klata bic wyciskaanie [...]

Witam mam 16 lat, ~58kg~, 171cm. Ułożyłem sobie dietę z kolegą i mam pytanie czy mogę taką dietę stosować gdy chcę przybrać na masie mięśni. Załączam tutaj zdjęcie (nie wiem czy się przyda) img512.imageshack.us/i/13508484.jpg/. Moja dieta - - - - - - - - - Przykładowe produkty na śniadanie; -Płatki owsiane z mlekiem, jaja kurze, i do tego [...]

[...] odblok zostal przerwany zdarzylem zjesc jakos 10000 hcg okolo 20 tab cloma i z 40 tamoxa jajeczka nie wrocily do normy lh 3.1 chce wbic na bombe ale myslalem zeby przed wbiciem jakos pobudzic przysadke myslalem o 2 puchach axis do tego kreta univrsala i no xplode albo zamiast axis podbic gaspariego novadex at itak pociagnac 6 tyg i [...]